EJERCICIOS PARA LA CORRECCIÓN DEL PIE

PIE PLANO
Es un problema que afecta a cada vez más personas y que tiene solución. Se produce cuando el arco o el empeine del pie colapsan y quedan en contacto con el suelo. En algunos individuos, este arco nunca se desarrolla mientras están creciendo.

Ejercicios:

-Andar de puntillas
Ayuda a reforzar la musculatura del tobillo y potencia los gemelos y el sóleo.

-Andar con el canto externo
Potencia los músculos tibiales ayudando a subir la bóveda interna.

-Coger un lápiz o un pañuelo con los dedos
Potencia los flexores plantares ayudando a subir la bóveda interna y el arco transverso anterior.

-Potenciación de la musculatura tibial
Se realiza con los pies cruzados en supino, con una goma a la altura del metatarso de ambos pies, efectuando un movimiento de inversión y forzando la resistencia que ofrece la goma. Ayuda a subir la bóveda interna.

PIE CAVO
Es una deformidad caracterizada por un aumento excesivo de la bóveda plantar, con una desviación del retropié en varo o valgo.

Ejercicios:

-Andar con el canto interno
Potencia los músculos peroneos, ayudando a subir la bóveda interna.

-Andar de talones
Ayuda a elastificar los flexores plantares y a modificar el exceso de bóveda interna.

-Potenciación de los músculos peroneos
Con los pies juntos en supino, se coloca una goma a la altura del metatarso de ambos pies y se efectúa un movimiento de eversión forzando la resistencia que ofrece la goma.



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